Aqua aerobik pro těhulky
Doba trvání 1 lekce: 60 minut
Rozměr bazénu: 5,5 x 6,3 m
Teplota vody: 31,5°C, slaná voda
Aqua aerobik u nás cvičíme v přechodové vodě (hloubka vody je 1,25 m). Maximální počet osob na cvičení je 8. Vzhledem k teplé vodě se více zaměřujeme na posilování svalů po celém těle, kromě bříška.
Výhody cvičení ve vodě:
Lekce mohou navštěvovat začátečníci i pokročilí veškeré věkové kategorie.
Zpevňuje a formuje postavu.
Dochází ke zlepšení kardiovaskulárních funkcí.
Zlepšuje fyzickou vytrvalost.
Fyzikální vlastnosti vody vytváří masážní efekt - cvičíme a zároveň masírujeme.
Pomáhá zlepšovat hojení procesů svalů, šlach, kostí a kloubů.
Specielně u těhulek – cvičeníčko dělá dětem v bříšku dobře!!!!
Pomůcky:
Na našich lekcích se setkáte především s vodními činkami, pro zvýšení obtížnosti při cvikách a floaty (nudle), které se využívají zejména k nadlehčování při různých cvicích.
Co s sebou na cvičení:
Pohodlné plavky nejlépe jednodílné.
Hygienické potřeby – mýdlo, šampon, osušku, župan, čistou obuv a další osobní potřeby. Fény jsou součástí vybavení šaten.
Vodu na doplňování tekutin při cvičení – neperlivou, nechlazenou, v umělohmotné láhvi.
